Le nausee gravidiche sono davvero fastidiose e insopportabili, spesso accompagnate da vomito, ma non è una regola.
Attualmente non se ne conosce la causa, ma si suppone che siano dovute all' aumento ormonale, che probabilmente influisce sull' apparato digerente, irritando lo stomaco;
un'altra causa è data dalla carenza di zuccheri nel sangue.
Generalmente si presentano al mattino, ma possono presentarsi in qualsiasi momento della giornata soprattutto a digiuno o dopo un prolungato sonno, quale quello notturno.
Mangiare dovrebbe aiutare a contrastarla, l'ideale sarebbe fare pasti piccoli e frequenti,
ricchi di carboidrati.
Anche se potrebbe suscitare in te il pensiero di prendere troppo peso in poco tempo, le alternative per ovviare al problema ci sono e sono diverse.
COSA MANGIARE
Cibi indicati in tal caso sono:
pane integrale, patate, riso, cereali, gallette di riso, cracker's, biscotti secchi, spremute, tisane, succhi di frutta, latte scremato, pasta, verdura, frutta, frullati.
Non possiamo dire di non avere scelta nei supermercati, sono pieni di cibi sfiziosi e leggeri, ma potrai anche far qualcosa per conto tuo.
Ciò non significa che dovendo mangiare spesso, i pasti dovranno essere tutti privi di zuccheri e di grassi, sono proprio questi che servono, per non incorrere in spiacevoli svenimenti e malesseri.
COSA EVITARE
E' consigliato evitare cibi fritti, grassi, piccanti, speziati che, oltre ad essere ricchi di grassi e poco nutrimento, causano nausee.
Tutti i cibi non dovrebbero essere troppo conditi con olio, burro e margarina, è importante mantenere un comportamento alimentare corretto per entrambi.
Cerca di scegliere sempre alimenti genuini che sono ricchi di sostanze neccessarie per la buona crescita embrionale. Quello che mangi tu, mangia lui, ma il bambino ha un metabolismo diverso dal tuo, più lento e non riesce facilmente a metabolizzare cibi complessi.
E' ovvio che è meglio escluderli.
CONSIGLI
Prendi l'abitudine di portare con te, prodotti a base di glucosio in caso avverti la sensazione di nausea, oppure al mattino potresti mangiare dei biscotti secchi da consumare almeno un quarto d'ora prima di alzarti, per poi continuare la colazione seduta a tavola, svolgi questi primi movimenti mattutini muovendoti lentamente.
LO ZENZERO
Donne che hanno provato diversi rimedi affermano che lo zenzero allevia le nausee gravidiche, pertanto tisane, biscotti in forma crsitallizata di zenzero, olio essenziale da portare con sè.
DOSI: l' olio essenziale può essere messo su di un fazzoletto per essere aspirato quando necessario, per esempio, in mezzo al traffico, quando avverti odori forti, quindi nausea.
Per una tisana, immergere 2 cucchiaini in una tazza d' acqua bollente, da tenere in infusione per circa 10 min.
Anche le liquirizie aiutano concretamente, sia quelle pure, che le radici.
Se non risolvono, aiutano in maniera efficace.
